カテゴリー: 美容に良い食べ物

意外!美肌になれる食べ物アレコレ

今日は、意外と知られていない美肌に効果のある食べ物を紹介します。

レモンや生姜はメジャーだったりしますが、こんな食べ物もあるんですよ。

美肌に良い食べ物あれこれ

キウイ

あまり知られていませんが、キウイにはかなり食物繊維が豊富に入っています。

キウイを毎日食べた女性が、便秘が改善したという実験もあるのだとか。すごいですよね。

甘すぎずちょっと酸っぱい感じのするキウイは、毎日獲っても飽きなさそうです。便秘って美肌の大敵です。肌は外に出ている臓器と言われているので、便がたまってしまうとお肌は荒れてしまいます。ニキビや吹き出物の原因にもなってしまいます。

便秘に悩んでいる人は、キウイを試すのもいいかもしれないですね。

ごぼう

ごぼうには食物繊維がいっぱい入っています。

便秘に悩んでいる人は、キウイもいいですがゴボウも良いです。

実はキウイの方が多いのですが、普段の料理で使いやすい食材でもありますよね。豚汁やきんぴらごぼうなんかの和食は、私も大好きです。

最近では、女性の美容に特化した「ごぼう茶」なんて商品もありますよね。

よく体験談で「コレを飲んで便秘が解消されました」とか書かれていたりしますが、それはゴボウに含まれている食物繊維が理由だったりするんですよ。

これは意外かもしれません、あまり知られていない栗の美肌効果。

栗って、実はナッツの一種なのです。栄養が豊富で、食物繊維もたっぷりと入っています。

さらに、カラダを温めてくれる効果もあります。冷えていると、血流が悪くなっては美肌の敵である上に、代謝機能も低下して暇います。さらに、ビタミンCやビタミンBもたっぷり入っているんですよ。肌荒れにも良い感じなのだとか。

普段栗はあまり食べないという人も、今年の秋には美肌のために栗を食べてみるのもいいかもしれません。

ただし、甘くて美味しいからといって食べ過ぎには注意です!

カムカム

ごぼう、栗と日本に馴染みのある食べ物を紹介していきました。

最後はちょっと変わった食べ物を紹介したいと思います。それは「カムカム」という果実です。

これは、地球儀でみるt日本とは真逆に位置するアマゾン川にある赤い実です。

ビタミンCの量が桁外れに大量なので、少し前に美肌好きな人に注目された食べ物でもあります。ビタミンCといえば、レモンやアセロラが有名ですが、さらにそれらを上回る含有量というから驚きです。

美肌を語る上で、びたみんCというのは切っても切れない成分です。

ビタミンCがお肌に良いのは知っているけれど、毎日必要な分だけ摂るのは難しかったりします。そんな時に、いつもと違う気分を味わいたい時にはカムカムを通販で買ってみるというのも良いかもしれないですね。

美肌といっても、継続が大切です。

楽しみながら、時にはいつもと違うことで変化を出しながら続けていけたら良いですよね。

ただ、ニキビが緊急&ヤバイ!!という場合は早く良くしたい!という場合には、こういうニキビケアアイテムのを使うのもアリです。

便利なものも多い現代、賢くニキビケアも美肌もしていきたいですよね。

アンチエイジング食やおやつに最適なナッツで気をつけること!

美容や美肌に良いと言われているナッツ。
少し前からは、アンチエイジング食としても話題になっています。
お通じを良くしてくれたり、美しい肌には必要不可欠な新陳代謝をよくしてくれたりと、キレイになりたい女性にはぴったりの美容に良いアイテムです。

栄養満点!ナッツを美味しく食べてアンチエイジング!

肉体や精神の疲労を防げる栄養がたくさん詰まっています。
ビタミンB1やビタミンB2、日本人が不足しがちな鉄、そしてリンなどが入っていて栄養豊富。この他にも、ビタミンEやマグネシウム、オレイン酸や食物繊維なんかが入っています。

不飽和脂肪酸もあるので、コレステロールを減らしたい人にも良いかもしれません。

無塩&素焼きを選ぼう!

ナッツ自体は適量を食べれば栄養豊富でカラダにいいのですが、油を使っているものや塩を使っているものはオススメできません。

わたしが良く買っているのは「素焼きミックスナッツ」です。
後ろの原材料をみると、ナッツの名前だけなのがポイントです。

カロリーも多くなってしまう上、油や塩の質が良くないことが多いからです。
美容や美肌、アンチエイジングのためにナッツを食べるのであれば、素焼きミックスナッツか生にしましょう。

食べ過ぎには注意!

ただし、いくらカラダによいからといって、何でも食べ過ぎは禁物です。
過ぎたるは及ばざるが如しです。

基本は一日10粒〜25粒くらいがカラダには良いと言われています。
わたしもナッツは大好きで、食べ始めると一気に一袋食べてしまったりします。

少し前まではアーモンドやカシューナッツが好きだったのですが、今はクルミの美味しさに目覚めています。カシューナッツやピスタチオ、そしてマカダミアナッツも美味しいですよね。

ちょっとしたティータイムのおつまみだけでなく、料理にも使えるのがコレまた嬉しいところです。
ただ、常備しているとどうしてもパクパク食べ過ぎてしまうのが玉にキズです。だから私は、ナッツ系は家に常備していません。欲しい時に必要な分だけ買う、というのが今の私には合っている感じです。

ナッツの食べ過ぎで鼻血も…!

これは笑い話なんですが、一時期本当にナッツにハマっていて…。
ナッツを1日1袋を2日食べたら、さすがにその日の夜というか夜明けに鼻血が出ました!鼻血なんて、もう15年以上は絶対に出していなかったので驚きです。

やっぱり、美容のためには1日ひとつまみが良さそうですね…!