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夏のスキンケアのコツ1

今日は、これから始まる夏のスキンケアについて書いていきたいと思います。

まずは紫外線対策!

誰でも一番に思いつくのが紫外線対策ですよね。

最近は「光老化」という言葉もメジャーになってきました。夏の肌ケアは、とにかく紫外線やUV対策が一番必須になってきます。

肌老化の80%が紫外線

なんでも肌老化の80%が紫外線だといわれているので強力です。美肌を気をつける人にとっては、絶対に欠かすことができない夏のスキンケアになります。

KAZEバイザーを買ってみました

私は先月、超強力で風にも強いサンバイザーを購入しました。

カゼバイザー(KAZEバイザー)という名前なのですが、自転車に乗っている時の向かい風にも津おい設計で作られているんですよね。

「サンバリア」という紫外線100%カットの素材を使った日傘が有名です。アンチエイジングの鬼のブログで紹介されたことが、人気の火がついたのかなと思っています。サンバリアのツバがやたらと大きい帽子や日傘も持っていますよ。

日傘が使えないときはこの帽子を使っていたのですが、やっぱり自転車に乗ると飛んでしまうのですよね。わたし、オリジナルで帽子にひもを付けて、首のところで結べる仕様にしているんです。でも、正直強い風だと飛んでしまいます。

なので自転車の時には困ってたんですよね。カゼバイザーだとかなり楽になりました。

かなり強力なカゼだと、カゼバイザーでも吹っ飛んでしまいます。

が、やっぱり特殊加工されているので他のサンバイザーよりも俄然吹き飛びにくいです。日焼け止めもつけるけど、さらにがっつりガードしたい人や自転車によく乗る人にはオススメです。

物理防御は必須で!

日焼け止めも使っていますよ。

ただ、サンスクリーンだけではやっぱり少ないんですよね。必ず、帽子や日傘などの物理防御と合わせて紫外線をカットしましょう。

意外と乾燥している夏のお肌

夏は、汗ばんでいるので肌が潤っていると思ってしまいます。

でも実は、夏の肌って乾燥していたりするんですよね。汗を流すので、意外と逆に乾燥しているということがあります。

冷房対策をして肌に潤いを。

強い冷房でも乾燥してしまいます。
夏の間は汗を書いているのでなかなか気づきません。

しかし、秋になると夏の疲れが肌に表れてきます。秋には紫外線の疲れも合わせて、カサカサになってしまったという経験はないでしょうか?

実はそれって、秋という季節だけが原因なのではなかったりするのです。夏の肌の疲れが出てきているんですよね。

食事にも気をつけてインナーからの美を。

これも、秋の肌ケアのためには必要なことです。

肌は表に出ている臓器です。美しい肌を作るためには、やはり体内環境を整えるのが一番重要だったりします。

ニキビや肌荒れのない肌というのは、やっぱり食べ物が重要になります。なるべく自然な栽培方法で育てられたものがよかったりします。

食べる量も少なめの方が、肌のキメが細かくなったりしますよ。気になる人は一度本を読んだり調べてみたりしてくださいね。

1日21時間寝て、睡眠と美肌の関係を体感!

体調が悪く、1日21時間寝ました。
自己最高記録です!

睡眠が1番の肌ケアとはいいますが

寝るのが肌には1番いいといいますよね。
美肌には睡眠が1番!というのは基本的なことです。

なかなか難しいのも事実。

でも、忙しいとなかなか睡眠時間を確保できなかったりします。
寝る前にちょっと気分転換してから寝たいと思って本を読んだりしていると、いつの間にか夜が更けてしまったりします。

しかし、体調不良から1日21時間睡眠を体験。

毎日しっかりと11時前に寝れたら良いのですが、12時近くになってしまうことも多い私。なのですが、昨日は体調不良から1日21時間寝ていました。

体調不良で、一昨日の14時から昨日14時までの24時間中、21時間はすやすや&だらだらと寝ていました。

実際に、睡眠時間だけではなくて「布団で横になっている(が意識はボーッとある)」状態を含めてです。仕事や悩み事のストレスがたまったせい、簡単にいうと「疲れ」。

とにかく布団から起きれなくて。
起きてもフラフラ&ヨロヨロして、和室の引き戸に寄りかかって自然と引き戸が動いていく、みたいな感じで我ながら面白かったです。

お風呂には入りたかったのでお風呂には入りました。
食事は1食だけ。

あとはひたすら寝ていました。

次の日の肌の調子の良さ!

21時間寝ていた次の日は、肌の調子がすこぶる好調でした。
朝起きて鏡をみると、肌は潤っていてキメも細かいし、毛穴も小さくなっていて、全て整っていました。

期待していたわけでもないのですが、睡眠と肌の関係性を改めて実感。

ストレスと肌の調子の関係性もアルかも!

今回の発熱は、「気持ちのデトックス効果」もあったなと思っています。今年に入って、第一優先にしてしてきたことがあるのですが。

この半月程で自分なりの見え方が広がって、少し先行きが明るくなった気がしました。ずっとモヤモヤと重荷に感じていたことが、完全にとは言えないかもしれませんが、少し重荷が軽くなった感じです。

そんな気持ちのデトックもできた次の日だから、カラダもココロもリフレッシュして肌の調子がよかったのかもしれません。

美肌のための睡眠は1日何時間必要なのか。

今回は21時間睡眠という非現実的な数字で美肌になりました。
が、実際には毎日こんな長時間寝るのは無理ですよね。(活動時間3時間しかない…)

よく、美肌のためには1日7−8時間の睡眠が必要だとか言われていますよね。でもコレ、個人的には1つの目安としか思っていません。

好きなモノや食事の仕方が違えば、ライフスタイルやストレス度も違う。その人に一番あった睡眠時間なら、何時間でもいいと思っています。

無理なく楽しく健康的な生活を送れる睡眠時間なら、標準と言われる7−8時間より多くても少なくても、色々あるのが当然だと思います。

(余談ですが、食事量と睡眠時間は比例しますよ!私、3日断食したり1日1食健康法などを数回試したことあるのですが、消化に費やすエネルギーはかなり大きいですよ!コレはもう、体感です。食事量が少ないと睡眠も少なくてOKだし、食事量が多いとどうしても寝過ぎるんです。あと、やっぱり小食の方が肌の調子が良いです。食べ過ぎると、消化不良起こして肌が整いません。肌は表に出ている臓器。よーく観察すると、腸内環境や内臓環境を如実に知らせてくれますよ。)

自分の肌状況と体調の関係性、こういう食事や睡眠をしたら肌がキレイになった!という自分なりの法則なんかを見つけられるとよいですよね。

肌やカラダの声を聞きながら、心地良いことをしていけば、自然と美肌に、雰囲気も美人な感じになっていくのではないでしょうか。

とりあえず、たくさん寝ました。。。!

 

スキンケア/肌を甘やかしすぎず、自分でキレイになる力をつける

毎日のスキンケアって色々ありますよね。
方法もこだわりも、人によって本当に様々だと思いますが、今日は私が日々行っているいくつかの方法を紹介したいと思います。

甘やかさない

実はコレはかなり重要視しています。
甘やかしすぎないことで、肌が自分で本来持っている潤う力を引き出そうというものです。

スキンケアも子育てと一緒?

甘やかしすぎない、という点では、スキンケアも子育てと一緒なのかもしれません。
自分でできることなのにコチラでわざわざ手を貸していたら、段々と子供は自分でやらなくなってしまいますよね。

しかも、手をかけているのに実はそれを子供が望んでいるとはまったく別の話だったりします。頑張ってお金も時間もかけたのに、本人はそれを望んでいなかった…、なんてかなりショックです。

肌が自力でキレイになろうとする力を生かす

これを大切にしています。
基本手的に、肌も心も元気なときには必要以上のスキンケアは行いません。そのほうが、体感としてもキレイに慣れている気もします。

わざわざ、肌が自力で再生しようとしているのに、超濃厚なクリームをつけたら、自ら美しくなろうとする力を削いでいるようなものだと思うのです。

必要な時に、必要な美容アイテムを。

ただ、いつもストイックな美容ばかりをしていたら疲れてしまいますよね。
たまには、頑張っている自分にご褒美をあげるのもよいと思います。疲れた後や、ショックな出来事があった時、自分で自分をお祝いしたりほめてあげたい時には、いつもよりもちょっと豪華なスキンケアをしてあげる。そんなことも楽しいですよね。

使う・使わないを見極めること。

スキンケアといっても、案外こういう基本的なことが大切なのかもしれません。
今日の肌状態やカラダの状態、潤っているのか乾燥しているのかということを、朝起きた時やちょっと鏡を見た時なんかに確認してあげる。

そして、その日の肌状態にあったアイテムやスキンケアをしてあげたいですよね。時には、それは「何もしないこと」という選択なのかもしれません。「濃厚な美容クリームを塗ってあげる」ということかもしれません。あるいは、美容に良いといわれる食べ物をいっぱい食べてあげることなのかもしれません。

そういったことを、肌状態や健康状態から判断できるようになると、本当の意味での、真に美しくなるためのスキンケアができるのかもしれないですね。

私自身、美しくなるために色々と試行錯誤中ではありますが、もっとキレイになっていきたいものですね。